SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] na lydki) sroda: Biceps, przedramiona i barki (3 cwiczenia na biceps, 2 na przedramiona i 4 na barki) piatek: Triceps i plecy (4 cwiczenia na triceps i barki) Przed kazdym treningiem dodatkowo robie 40 brzuszkow i po treningu nastepne 40. Co do diety to staram sie jesc 5-6 razy dziennie, co 2 godziny, diety jako tako ulozonej nie mam, wiec [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 18:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 2 i 3 lata temu przewinęły się TSE, Scorch i Tested burner (ten ostatni w zasadzie przez długi okres, na raty, traktowany jako pobudzacz przed treningiem, a nie spalacz) BUDŻET: jak najmniej.8-) Trochę opisze: Redukcje na poważniej zacząłem gdzieś z początkiem kwietnia, w marcu lekkie próby, bez efektów. Start z [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 11:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta - dopiero się tym zaczynam interesować, także póki co po prostu wyeliminowałam słodycze i tłuste potrawy, jeśli chodzi o trening 4 razy w tyg fitness (BPU, TBC, indoor walking) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: duża, nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 11:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta - dopiero się tym zaczynam interesować, także póki co po prostu wyeliminowałam słodycze i tłuste potrawy, jeśli chodzi o trening 4 razy w tyg fitness (BPU, TBC, indoor walking) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: duża, nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 12:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wstaniu) 13:30 Kawa z mlekiem bez cukru 15:20 Kurczak smażony w papirusie bez tłuszczu, kasza gryczana, sałata lodowa z pomidorem, ogórkiem i łyżką oleju rzepakowego. 17:15 trening 1h 20:00 Sałatka: kurczak, czerwona fasola, jajko, ryż biały, cebula, trochę oleju rzepakowego. 23:15 koktajl (truskawki, mleko, 2 łyżeczki miodu, płatki owsiane) [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 10:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serek wiejski + udko indycze+ pomidory, w domu w weekend kasza gryczana + kurczak, pierś kurczaka + warzywa kolacja - serek wiejski + warzywo lub 1 porcja jabłka w dni treningowe: przed siłką BCAA + kreatyna po siłce: BCAA + kreatyna + ProfiMass (Olimp) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): generalnie nic mi nie dolega [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 22:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Start: 144 kg, (połowa listopada 2013), teraz 133kg, w planach 90 kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 33 % według kalkulatora POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po prostu zdrowo się odżywiam, nie mam ułożonej diety, brak [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 22:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta obecnie 2100 kcal, zaczynałem z 2800, zbilansowana (35-40% białko, 40-45%ww, 20% tłuszcze.) Jem czysto, 'jak zawodnik' Trening: split 4x w tyg, aero 2-3 razy w tyg po treningu siłowym. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: obecnie kończe [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 22:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ma do tego, że split nie jest dla początkujących(odzwierciedla to sylwetka, nie to, że CHODZISZ na siłownię 2 lata), niejako ma na celu skupianie się na brakach mięśniowych, a nie braku mięśni samych w sobie. ;-) Ale tak jak pisałem, Twój trening, Twoja sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-26 10:50:25

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 10:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak. trening i dieta, nic więcej nie trzeba.

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 09:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki): 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta redukcyjna wysokobiałkowa (o ile dobrze to w słowa ubrałem :D), trening siłowy staram się robić co 2 dni + cardio po treningu bądź w dni nietreningowe. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 09:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tej pory i planowany termin zakończenia): od grudnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening na siłowni 3x w tyg. głównie cardio, regularne odżywianie 4/5 posiłków dziennie (głównie warzywa, chudy nabiał, produkty pełnoziarniste, orzechy, drób) staram się by [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 11:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) śniadanie : owsianka, obiad: pierś z kuraczaka, ryż, ew. pieczone rybki, kolacja: sałatka, w ciągu dnia koktajle owocowe (np banan + awokado), dużo wody oczywiście :) trening - 3-4 razy w tyg. Głównie fitness i bieganie (cardio + interwały). STAN ZDROWIA: wszystko 'prawie' gra :D mam niedoczynność tarczycy, także mój metabolizm jest [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 07:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) śniadanie : owsianka, obiad: pierś z kuraczaka, ryż, ew. pieczone rybki, kolacja: sałatka, w ciągu dnia koktajle owocowe (np banan + awokado), dużo wody oczywiście :) trening - 3-4 razy w tyg. Głównie fitness i bieganie (cardio + interwały). STAN ZDROWIA: wszystko 'prawie' gra :D mam niedoczynność tarczycy, także mój metabolizm jest [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 07:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] thermo shape, zielona herbata BUDŻET: +/- 80 Witam i pozdrawiam serdecznie na wstępie! Również prosiłabym o poradę dotyczącą spalacza Jestem od dłuższego czasu na redukcji, treningi 2,3 x w tygodniu plus basen w weekend. Chciałabym przerwać chwilowy zastój spadku wagi. Wcześniej stosowane nic nie dające : L-karnityna, chrom i inne ziołowe [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 15:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli w podpunkcie dieta i trening wpisujesz tylko spacery, to tu nie trzeba Ci mocniejszego spalacza, a mocniejszego treningu i diety, o której nic nie wspominasz.

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 23:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ktorych i tak bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Moze ktos by mi pomogl skorygowac diete i plan treningowy. Na razie wyglada to tak. Posilki po przebudzeniu BCAA+Glutamina Fitmax 6.30 1 platki owsiane 100g orzechy (wloskie lub laskowe) 10g rodzynki 20g 7.00 2 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 13:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mateo 1983 Prostowniki jak napisałeś "olewam" SKAD TEN CUDZYSLOW? OLEWASZ I KROPKA. gdyż chcę zrobic sobie przrweod martwego ciągu. TO NIE JEST NIC DOBREGO. TO NIEMAL JAK PRERWA OD ODDYCHANIA. A co proponujesz na plecy? MARTWY CIAG I WIOSLOWANIE. http://www.sfd.pl/temat304336/ http://www.sfd.pl/temat281827/ fidelloz Robię 6 [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 10:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 14:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a co z przerwami bo nie moge znalezc nic na ten temat albo przeoczylem ... Jake przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? I jeszcze jak z zastosowaniem tego treningu w celu redukcji? Jest dobry ale dla poczatkujacych (bo dla poczatkujacych zrozumialem ze ten trening jest przeznaczony) czy ogolem. Bo teraz czeka mnie redukcja i wiadomo jak kazdy [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 16:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)